Sauna

Ohřátí těla nad normální tělesnou teplotu je příjemné a relaxující.

V sauně se uvolňují unavené svaly a zklidňuje stresovaný mozek, protože tělo do krve vyplavuje úlevu přinášející látky, jako jsou endorfiny. Neexistuje žádná doporučená doba, po kterou se máte vyhřívat. Platí zde zlaté pravidlo: Dokud se vám to líbí…! Je však třeba sledovat pocity pálení v nose nebo na pokožce obličeje a zvýšeného pocitu horka. Obvykle k němu dochází kolem 15 minut podle skutečné teploty v sauně a individuální citlivosti člověka.

K lepšímu prokrvení kůže se používají různé pomůcky (kartáče, žínky) a hlavně cílená automasáž.

Po vyhřátí v sauně je třeba tělo rychle ochladit ve studené sprše. Budete se divit, jak příjemné pocity prudké ochlazení vyvolává.

Pravidelné saunování výrazně podporuje imunitní systém člověka a svým způsobem zlepšuje kvalitu života.

Saunování se nedoporučuje při chorobách srdce a krevního oběhu. Při kožních chorobách je nutno se poradit s lékařem. Rozhodně není vhodné s kožní chorobou chodit do veřejné sauny. Do sauny by neměl chodit ani člověk s horečkou, neboť jeho termoregulační systém je narušen. A také by mohl nakazit ostatní lidi v sauně.

Ačkoliv sauna uvolňuje, je pro tělo extrémní zátěží, proto nechoďte do sauny unavení, nevyspalí, hladoví – ale ani přejedení a  žízniví.

Protože během saunování hodně vypotíte, musíte hodně pít v průběhu saunování i po něm.

Při saunování dětí je nutno brát v potaz jejich malé tělo a větší vnímavost vůči změnám teploty. Proto by se neměly saunovat v příliš teplých saunách nebo se vystavovat velkým změnám vlhkosti. Je možno vzít do sauny i několikaměsíční dítě. Je ale třeba být velmi opatrný, protože malé dítě ještě nedokáže dobře ovládat svojí tělesnou teplotu a hrozí jeho přehřátí.

Saunu, klasickou finskou nebo parní lázeň, je možno rezervovat i celou pro privátní využití. Intimní prostředí relaxační části lze dotvořit např. svíčkami.